Namasté
Vamos a ponernos de rodillas sobre la colchoneta
ahora estirando los brazos hacia adelante vamos a ir a la posición del "Niño (Balasana)"
Ahora de pie en una sola pierna y llevando las palmas al pecho vamos a hacer "El Árbol"
Ya no aguanto más, vení para acá que te voy a enseñar
los verdaderos secretos del Yoga !!
y el profe le dijo
"Te voy a enseñar algunas posiciones especiales,
Ahora vas a hacer el Mamasté
y ahora sacate el top, bajate la calza y ponete en la posición
"Supta Baddha o diosa reclinada"
Ahora vas a subir sobre mi verga y vas a hacer el "Guerrero que cabalga"
y si te das vuelta hacemos la "Paloma sentada" Esta postura trabaja la apertura de caderas y estira los músculos de los muslos y de la espalda
y esta es... el "Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)" los beneficios de esta asana que es imprescindible en la rutina de toda yogui, ya que tonifica toda la musculatura posterior de las piernas y estira los brazos y la columna. Si al principio no consigues que tus talones toquen el suelo, no te fuerces, ¡poco a poco!"
y por ultimo vamos a hacer una versión del "Árbol (Vriksasana)" Esta postura es sencillita y súper beneficiosa, ¿qué más se puede pedir? Ponete nuevamente de pie, eleva un pie y lleva las manos al pecho. La clave para mantener el equilibrio está en que yo te meta la poronga y vos fijes la mirada en un punto estático. Pero shhh es un secreto de yogui. Los beneficios que te traerá son mejorar la capacidad de concentración y aumentar la energía
Si alguna Poringuera quiere practicarlas, yo las aprendí todas !
3 comentarios - Kira aprendiendo yoga
Gracias por compartir.